La sensibilité dentaire, caractérisée par une douleur vive et aiguë lors de la consommation d'aliments ou de boissons chauds, froids, sucrés ou acides, est un problème courant qui affecte près de 40% de la population. Cette sensibilité peut être due à une variété de facteurs, tels que la récession gingivale (retrait des gencives), l'usure de l'émail, les caries dentaires ou encore l'exposition à des produits blanchissants trop agressifs.
Cette sensibilité peut considérablement impacter la vie quotidienne, rendant difficile la consommation de certains aliments et boissons, et même provoquant de l'inconfort et de la douleur. Trouver des solutions rapides et efficaces pour soulager la douleur est donc crucial pour retrouver un sourire serein et profiter pleinement de chaque moment.
Solutions rapides et faciles à mettre en place
Avant de consulter un dentiste, plusieurs mesures simples peuvent être mises en place pour soulager rapidement la douleur et prévenir son aggravation.
Changement de routine d'hygiène bucco-dentaire
- Utilisez une brosse à dents à poils souples : les brosses à dents dures peuvent irriter les gencives et aggraver la sensibilité. Optez pour une brosse à dents à poils souples, comme celles de la marque Oral-B Sensitive, et un dentifrice spécialement conçu pour les dents sensibles, qui contient du fluorure et des agents apaisants pour les gencives. Le dentifrice Sensodyne Pro-Relief, par exemple, est connu pour son efficacité contre la sensibilité dentaire.
- Adoptez une technique de brossage douce et précise : brossez vos dents en mouvements circulaires doux, en évitant de frotter trop fort. Concentrez-vous sur chaque dent, en portant une attention particulière à la ligne gingivale. Le brossage devrait durer environ 2 minutes, deux fois par jour.
- Utilisez le fil dentaire avec précaution : si la sensibilité est importante, utilisez un fil dentaire non ciré et glissez-le délicatement entre les dents. Évitez de le frotter trop fort sur les gencives. Le fil dentaire Colgate Total, par exemple, est conçu pour prévenir les saignements des gencives.
Aliments et boissons à éviter
Certains aliments et boissons peuvent aggraver la sensibilité dentaire. Voici quelques exemples à éviter ou à consommer avec précaution :
- Aliments et boissons acides : les agrumes (oranges, citrons, pamplemousses), le vinaigre, les jus de fruits, comme le jus de citron vert, et les sodas peuvent dissoudre l'émail et exposer la dentine, la couche sensible située sous l'émail. Si vous souhaitez consommer des jus de fruits, préférez des jus dilués à l'eau ou des jus de fruits bio non traités.
- Aliments et boissons chauds : les boissons chaudes peuvent dilater les vaisseaux sanguins et rendre les dents plus sensibles. Buvez vos boissons chaudes à température tiède et évitez les boissons extrêmement chaudes.
- Aliments et boissons froids : les boissons froides peuvent provoquer un choc thermique et provoquer une douleur intense. Buvez vos boissons froides à température ambiante et évitez les boissons glacées. Si vous appréciez le café glacé, laissez-le refroidir quelques minutes avant de le consommer.
- Aliments et boissons sucrés : les sucres favorisent la production d'acides dans la bouche, ce qui peut endommager l'émail et augmenter la sensibilité. Limitez votre consommation de sucres raffinés et choisissez des alternatives saines comme les fruits frais ou les fruits secs.
Si vous ne pouvez pas complètement éviter ces aliments et boissons, essayez de les consommer avec précaution. Par exemple, utilisez une paille pour les boissons froides ou acides afin de limiter le contact avec vos dents. Mangez des aliments sucrés après les repas plutôt qu'en grignotage et rincez-vous la bouche avec de l'eau après avoir consommé des aliments acides.
Remedies naturels
Certains remèdes naturels peuvent aider à soulager temporairement la sensibilité dentaire.
- Rinçage à l'eau salée : préparez une solution d'eau salée tiède en dissolvant une cuillère à café de sel dans un verre d'eau. Rincez-vous la bouche avec cette solution pendant 30 secondes, puis crachez et rincez à l'eau claire. Répétez l'opération plusieurs fois par jour.
- Bicarbonate de soude : mélangez une cuillère à café de bicarbonate de soude avec une petite quantité d'eau pour obtenir une pâte. Appliquez la pâte sur vos dents sensibles en utilisant une brosse à dents à poils souples. Laissez agir pendant 2 minutes, puis brossez vos dents normalement et rincez à l'eau claire. Répétez l'opération 1 à 2 fois par semaine.
- Huile de clou de girofle : l'huile de clou de girofle possède des propriétés antiseptiques et analgésiques. Versez quelques gouttes d'huile de clou de girofle sur un coton-tige et appliquez-le directement sur la dent sensible. Laissez agir pendant quelques minutes, puis rincez à l'eau claire.
Il est important de noter que ces remèdes naturels peuvent offrir un soulagement temporaire, mais ils ne constituent pas une solution durable à la sensibilité dentaire. Si la douleur persiste, il est important de consulter un dentiste pour un diagnostic précis et un traitement adapté.
Solutions plus approfondies et durables
Si les solutions rapides ne suffisent pas à soulager la sensibilité dentaire, il est important de consulter un dentiste pour identifier la cause du problème et obtenir un traitement adapté. Un dentiste peut effectuer un examen complet de votre bouche et identifier la cause de la sensibilité dentaire.
Consultation d'un dentiste
- Diagnostic précis : le dentiste pourra déterminer si la sensibilité est due à une récession gingivale, une usure de l'émail, des caries, etc.
- Options de traitement professionnelles : selon la cause de la sensibilité, le dentiste pourra vous proposer différentes options de traitement, telles que :
- Application de fluorure : le fluorure renforce l'émail et réduit la sensibilité dentaire.
- Vernis protecteur : le vernis protecteur est une couche protectrice qui recouvre l'émail et réduit la sensibilité. Ce traitement est généralement appliqué en cabinet dentaire.
- Obturation : si la sensibilité est due à une carie, le dentiste pourra obturer la cavité pour protéger la dentine.
- Traitement au laser : dans certains cas, le traitement au laser peut être utilisé pour soulager la sensibilité dentaire en bloquant les canaux nerveux de la dentine.
- Conseils et recommandations pour la prévention et le maintien de la santé bucco-dentaire : le dentiste vous fournira des conseils personnalisés pour prévenir la sensibilité dentaire et maintenir une bonne santé bucco-dentaire.
Changement de style de vie
Certaines modifications de votre style de vie peuvent également contribuer à réduire la sensibilité dentaire.
- Réduire le stress et l'anxiété : le stress et l'anxiété peuvent aggraver la sensibilité dentaire. Trouvez des techniques de relaxation qui vous conviennent, comme la méditation, le yoga ou les exercices de respiration profonde. La pratique régulière de la relaxation peut contribuer à réduire le stress et améliorer la santé bucco-dentaire.
- Alimentation équilibrée et hydratation régulière : une alimentation équilibrée et riche en calcium et en vitamines est essentielle pour des dents saines. Buvez suffisamment d'eau pour maintenir une bonne hydratation et favoriser la production de salive, qui neutralise les acides et protège l'émail. Il est recommandé de boire au moins 1,5 litre d'eau par jour.
- Exercices physiques réguliers : la pratique d'exercices physiques réguliers renforce le système immunitaire et favorise la circulation sanguine, ce qui contribue à la santé bucco-dentaire. Il est conseillé de pratiquer au moins 30 minutes d'activité physique modérée par jour, 5 fois par semaine.
Idées originales pour soulager la sensibilité dentaire
Outre les solutions classiques, voici quelques idées originales pour soulager la sensibilité dentaire et retrouver un sourire plus serein.
Création d'un "kit de secours" pour la sensibilité dentaire
Pour être prêt à faire face à la sensibilité dentaire en toute circonstance, créez un "kit de secours" comprenant les éléments suivants :
- Dentifrice pour dents sensibles : gardez toujours un dentifrice spécialement conçu pour les dents sensibles sous la main. Le dentifrice Colgate Sensitive, par exemple, est un choix populaire pour soulager la sensibilité dentaire.
- Chewing-gums sans sucre : mâcher un chewing-gum sans sucre après les repas stimule la production de salive, qui neutralise les acides et protège l'émail. Les chewing-gums sans sucre Xylitol sont particulièrement recommandés.
- Bain de bouche : un bain de bouche pour dents sensibles peut apaiser les gencives et réduire la sensibilité. Le bain de bouche Listerine Sensitive est connu pour son efficacité contre la sensibilité dentaire.
- Coton-tiges : les coton-tiges peuvent être utilisés pour appliquer des remèdes naturels tels que l'huile de clou de girofle.
- Gels apaisants : certains gels apaisants pour dents sensibles peuvent être appliqués directement sur la dent sensible pour un soulagement immédiat. Ces gels sont souvent disponibles en pharmacie.
Organisez votre kit de secours dans un petit sac ou une boîte pratique que vous pouvez transporter partout avec vous.
Techniques de respiration et de relaxation pour gérer la douleur
Lorsque la sensibilité dentaire se manifeste, des techniques de respiration et de relaxation peuvent aider à calmer la douleur et l'anxiété.
- Techniques de respiration profonde : inspirez profondément par le nez et expirez lentement par la bouche. Répétez l'opération plusieurs fois pour vous calmer et soulager la douleur. La respiration profonde est une technique simple et efficace pour gérer le stress et la douleur.
- Exercices de visualisation : imaginez un lieu paisible et relaxant, et concentrez-vous sur les sensations agréables que vous ressentez. La visualisation peut être très efficace pour soulager la douleur et le stress.
- Méditation : la méditation peut aider à calmer l'esprit et réduire le stress, ce qui peut contribuer à réduire la sensibilité dentaire. Il existe de nombreuses applications de méditation disponibles, comme Headspace ou Calm, qui vous guideront dans des séances de méditation guidée.
La sophrologie, une technique de relaxation basée sur la respiration et la visualisation, peut également être bénéfique pour gérer la sensibilité dentaire. Des cours de sophrologie sont proposés dans de nombreuses villes.
En conclusion, la sensibilité dentaire est un problème courant qui peut être traité efficacement. En adoptant les bons soins bucco-dentaires, en modifiant certains aspects de votre régime alimentaire et de votre style de vie, et en consultant un dentiste en cas de besoin, vous pouvez retrouver un sourire serein et profiter pleinement de chaque moment.